Полезна ли тапиоковая клетчатка?
Нам часто задают этот вопрос:Полезна ли для вас клетчатка тапиоки?
Честно говоря, мы тоже были удивлены, когда впервые узнали об этом с научной точки зрения.
Тапиока, когда-то известная только своими жевательными жемчужинами, теперь возвышается какгерой здоровья кишечника.
Наша команда Shine Health потратила годы на совершенствованиеОрганический устойчивый тапиоковый декстрин, и позвольте мне сказать вам — это кардинально меняет правила игры.
Давайте объясним вам, что делает этотип тапиокимолчаливая суперзвезда в вашем арсенале оздоровительных средств.
Что такое тапиоковое волокно?
Волокно тапиоки поступает изкорень маниоки— крахмалистый клубень, родом из Южной Америки. В то время как традиционныйтапиоковый крахмал·быстро восполняет энергию, волокно тапиоки работает по-другому. Оно содержитрезистентный крахмал— форма, котораясопротивляется пищеварению в тонком кишечнике.
Вместо того чтобы расщепляться на глюкозу, она попадает в толстую кишку, гдеферментируется в короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA)Вот тут-то и происходит волшебство.
Польза для здоровья органического резистентного тапиокового декстрина
Давайте разберем преимущества по одному пункту за раз.
1. Улучшает здоровье кишечника
· Питает ваши полезные бактерии: действует как удобрение для вашего микробиома
· SCFA, такие как бутират·поддержка клеток толстой кишки и восстановление тканей
· Исследования показывают улучшение частоты и консистенции стула
· Помогаетуменьшить воспалениев слизистой оболочке кишечника
2. Поддерживает контроль уровня сахара в крови.
· Замедляет всасывание глюкозы
· Поддерживаетстабильный уровень сахара в крови
· Помогает регулироватьгликемический индекс в еде
· Может снизить выбросы инсулина после еды
Это делает волокна тапиоки идеальными для тех, кто следит за потреблением сахара.
3. Способствует снижению веса
Мы не говорим, что это волшебство, но...
· Высокийпищевые волокна контент увеличивает полноту
· Снижает общее потребление калорий
· Помогает бороться с тягой к еде
· Поддерживает гибкость метаболизма
В одном исследовании даже была выявлена связь между потреблением резистентного крахмала и уменьшением количества жира на животе.
4. Улучшает общее состояние здоровья
Знакомо ли вам это чувство, когда все просто... работает? Именно для этого и предназначено это волокно.
· Поддерживает работу сердца
· Ускоренияиммунная защитачерез кишечную флору
· СПИДпоглощение питательных веществ из других продуктов
· Может помочьснизить риск рака толстой кишки
Все начинается в кишечнике. Счастливый микробиом означает счастливых вас.
Почему мы выбираем органический устойчивый тапиоковый декстрин
В Shine Health мы никогда не соглашаемся на среднее. Мы берем нашихкорень маниоки·с органических ферм. Никаких синтетических химикатов. Никаких ГМО. Только чистая растительная энергия.
Вот как нашиОрганический устойчивый тапиоковый декстрин выделяется:
· Сертифицированный органический
· Без глютена и зерновых
· Растворим как в горячих, так и в холодных жидкостях.
· Нейтральный вкус и запах
· Отлично подходит для выпечки и напитков.
Честно говоря, мы используем его в смузи, овсянке, даже в брауни. Дети не замечают. Кишечник замечает.
Растворимая клетчатка против нерастворимой клетчатки: в чем дело?
Давайте проясним путаницу.
Растворимая клетчатка·растворяется в воде и замедляет пищеварение. Подумайте о волокнах тапиоки.
Нерастворимая клетчатка·увеличивает объем стула и ускоряет его движение. Подумайте о пшеничных отрубях.
Тапиоковое волокно сочетает в себе лучшее из обоих миров. Оно растворимо, но действует немного как нерастворимое волокно,сопротивление пищеварениюи проникает глубже в кишечник.
Неожиданные источники: шарики тапиоки и многое другое
Вы виделишарики тапиоки·в bubble tea, но не ждите там тех же преимуществ. Жемчужины в основном состоят из крахмала.Волокно получают из очищенной формы тапиоки.— декстриновая часть. Это ключ.
Используйте порошок тапиокового волокна в:
· Кето-выпечка
· Батончики-заменители еды
· Протеиновые коктейли
· Йогуртовые и фруктовые смеси
· Низкоуглеводные лепешки
Совет: Начните с чайной ложки и постепенно увеличивайте. Ваш кишечник скажет вам спасибо.
Наш реальный разговор о побочных эффектах
Давайте будем честны — слишком многое может иметь неприятные последствия.
Вы можете почувствовать вздутие, если за одну ночь перейдете с нулевого потребления клетчатки на 20 г. Это как сказать своим кишечным бактериям устроить вечеринку без предупреждения.
Наш совет:
· Начните с малого (5 г/день)
· Пейте много воды.
· Дайте кишечнику неделю на адаптацию
После этого? Плавное плавание.
Почему сейчас это важно больше, чем когда-либо
Современные диеты бедны клетчаткой. Сильно обработаны. Перегружены сахарами. Результат? Вялое пищеварение. Плохой контроль сахара в крови. Город воспалений.
Органический устойчивый тапиоковый декстрин может перевернуть эту историю.
· Егонейтральный по вкусу
· Легко добавить к чему угодно
· Работает как в горячем, так и в холодном состоянии
· Это безопасно длябез глютена и зерна диеты
Мы с гордостью можем сказать, что он подойдет практически любому образу жизни.
Что исследования показывают о волокне тапиоки
Не верьте нам на слово.
1.Исследование 2020 года вПитательные вещества показалрезистентный крахмал улучшил чувствительность к инсулину
2. Журнал микробиома кишечника·связанные SCFA сснижение маркеров воспаления
3. Еда и функции обнаружено, что волокна тапиоки увеличивают количество бифидобактерий
4. Американский журнал клинического питания подтвержденныйболее низкие скачки уровня глюкозы после еды
5. Журнал функциональных продуктов питания· похвалил волокна тапиоки законтроль весаи сытость
Наука подтверждает то, что чувствуют наши клиенты каждый день.
Заключительные мысли: полезна ли тапиоковая клетчатка?
Абсолютно.
От улучшения пищеварения добалансировка уровня сахара в крови, этот скромный крахмал делает больше, чем просто наполняет миску. Он питает ваш кишечник. Он поддерживает ваш мозг. Он способствует вашемуобщее состояние здоровья.
Мы доверяем этому. Мы используем это. Мы рекомендуем это.
И да — мы веримОрганический устойчивый тапиоковый декстринзаслуживает места в вашей кладовой.
Краткий обзор: преимущества тапиокового волокна
✅ Усиливаетздоровье кишечника
✅ Продвигаетпотеря веса
✅ Управлениесодержание сахара в крови
✅ Улучшает пищеварение
✅Без глютена и зерновых
✅ Поддерживает долгосрочное благополучие
✅ При поддержкенастоящие исследования
